Ohe deserosoa
Burko zahar bat hauts iturri da eta, beraz, hauts akaroak. Erosoa bada, berriztatu garbiketa lehorrean. Normalean burkoaren altuera 12 cm ingurukoa da. Lo egin ondoren lepoak min egiten badu, produktua altuegia da eta ohera joan aurretik eskua buruaren azpian jartzen baduzu, baxuegia da. Burko gogorra behar da alboan lo egiten dutenentzat, eta buruko biguna sabelean lo egiten dutenentzat.
Koltxoi desegokiak, manta beroegia eta ohe deserosoak ere loaren kalitatean eragina izan dezakete.
Telebista eta ordenagailua
Gailu elektronikoak argi urdinaren iturriak dira, melatoninaren jariaketa ezabatu dezaketenak. Hormona honek gorputzaren erritmo zirkadianoak erregulatzen ditu, estresaren aurka babesten du eta gauean zelulen barruko lana berreskuratzen du, gaztetuz. Etxetresna elektrikoetako pantaila argiek eta distiratsuek lo eskasa sor dezakete.
Logelak azterketa bat badu, gela zonifikatuta egon beharko litzateke. Mahaia ohetik banandu behar da partizio, apal edo gortinen bidez.
Erlojua
Beste argi iturri batzuek bezala, argiztatutako erloju elektroniko batek insomnioa sor dezake. Erloju analogikoaren mekanismo zaratatsuak ere ez du lo osasuntsuari laguntzen, atseden ona izateko isiltasun osoa behar baita. Logeletarako erlojua aukeratzerakoan, ziurtatu beharko zenuke erlaxazioa oztopatzen ez duela eta etengabeko txioekin molestatzen ez duela.
Gehiegizko arropa
Ez utzi gauzak armairu osoa betetzen - lehertu egingo dira eta aulkien bizkarrak eta ohearen gainazala okupatuko dituzte. Armairuak airea zirkulatzeko lekua izan behar du. Ematen ez duzun arropa behar dutenei. Hutsik dauden apaletan, normalean apaindegian edo komoda batean gorde ohi diren gauzak jar ditzakezu eta gela zikindu.
Landare loredunak
Lo egiteko logelan loreak pertsona bati kalte egiten diola uste da, energia positiboa kenduz edo karbono dioxidoa askatuz. Zorionez, ikerketa askok kontrakoa baieztatu dute: barruko landareek airea arazten dute kanpoko kutsadura kaltegarritik, bentzenoaz eta formaldehidoaz. Lore usaintsuak (lorontzietan edo moztuta) saihestu behar dira; loa eten ez ezik, buruko minak ere sor ditzakete eta esnatzerakoan goragalea sentitzen dute.
Ehungintza eta liburuen ugaritasuna
Logelan liburutegia antolatzea ez da irtenbide onena. Liburuak, alfonbrak zoruetan eta paretetan eta geruza anitzeko gortinek alergia edo arnasestua sor dezaketen hauts, onddo eta mikroorganismo kopuru handiak biltzen dituzte. Horiek zaintzeak denbora eta ahalegin handia eskatzen du; beraz, liburuetarako ateak dituzten armairuak erostea gomendatzen dugu, adibidez, beira. Hobe da geruza anitzeko gortinak itzaleko gortina lakonikoekin ordezkatzea.
Zoriontsu egiten ez zaituzten gauzak
Logelan zaudela, arretaz begiratu behar duzu egoerara egokitzen ez den edo elkarte negatiboak sortzen dituen objektu bat antzemateko. Hau izan daiteke:
- Erabiltzen ez duzun ariketa fisikoa egiteko makina.
- Argia blokeatzen duen eta barrualdea airea kentzen duen armairu bolumen handiko zaharra.
- Ezjakintasunagatik emandako lore itsusia.
- Tristura edo narritadura eragiten duten margolanak eta argazkiak.
- Ohearen gainean maila anitzeko kriseilua, antsietate sentsazio inkontzientea ematen duena.
Barnealdeak pertsonarentzako balio behar du, eta ez alderantziz: logelak spa bat bezalakoa izan behar du, lasai egoteko eta estresa kentzeko. Zuk zeuk zaindu dezakezu zure gorputza, eta eskerrak emango dizkizu estresarekiko erresistentzia handiagoarekin, indarrarekin eta itxura erakargarriarekin.
